Өндөр тавцан дээр зогсоод үсэрч эргэх дасгал, тоглоомоор хөлийн түлхэлт, савалтыг сайжруулах. 40 см өндөр тавцангаас үсэрч 900 эргэн, буух - Дээрх дасгалыг баруун, зүүн гар тийшээ ээлжлэн хийх. Тавцангаас үсэрч буухдаа хагас ба бүтэн эргэлт хийх үйлдлийг хамт оруулж хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх эв дүй, орон зайн баримжаа, тэнцвэрийг хамт хөгжүүлнэ. Буух хэсэгт матрас тавих ба зөв буух үйлдлийг бататган, гаргаж байгаа алдааг хүүхэд бүр дээр засаж, тайлбарлан үсэрч буугаад хөдөлгөөнгүй зогсох, эсвэл дурын хөдөлгөөн хийж ёслох байдлаар тавцангаас үсэрч буух дасгалыг сонирхолтой байдлаар давтах. [өөаа] [ӨАА]