Гантельтай гар, хөлөө нугалж, тэнийлгэх хөдөлгөөнийг огцом бус бага зэрэг “барих” маягаар гүйцэтгэхийг багш тайлбарлана. - Сурагч бүрд ижил жинтэй хос гантелийг тарааж өгнө. Хэрэв гантель хүрэлцэхгүй бол хичээлийг хэсгийн аргаар зохион байгуулна. - Сурагчдын түвшинд тохируулан гантельтай 23 цогц дасгалын зургийг үзүүлэхэд, сурагчид өөрсдөө тэдгээрээс сонгож гүйцэтгэх боломж олгоно.