Зураасны ард хоёр хөлийн хооронд багавтар зайтай, өвдөгөөр бага зэрэг нугарч цээжийг ялимгүй бөхийлгөн, гарыг арагш доош өргөн зогсоно. Энэ байдлаас гарыг урагш хүчтэй саван хөлийн түлхэлтээр урагш дээш үсэрнэ. Хөлийг сайн тэнийлгэж өгөх нь түлхэлтийг гүйцэд өгч байгаагийн шинж юм. Агаарт нисэх үедээ гуяыг урагш татаад бүтэн улан дээр газардана. Дөхүүлэх дасгалууд: - Байрандаа хоёр хөл дээрээ үсрэх 10х3 удаа - Мэлхийн үсрэлтийг дууриаж, хоёр хөлөөр түлхэн үсэрч явах 6-м-т 3 удаа - Байрнаас 2 хөлөөр түлхэж баруун урагш, зүүн урагш харайх -Зураасны араас 60, 70, 80 см зайд тавьсан олсыг давж харайх [зу] [зур№] [зу№] https://www.youtube.com/watch?v=0BDXkby3egY