<p>Зураасны ард хоёр хөлийн хооронд багавтар зайтай, өвдөгөөр бага зэрэг нугарч цээжийг&nbsp; ялимгүй бөхийлгөн, гарыг арагш доош өргөн зогсоно. Энэ байдлаас гарыг урагш хүчтэй саван хөлийн түлхэлтээр урагш дээш&nbsp; үсэрнэ. Хөлийг сайн тэнийлгэж өгөх нь түлхэлтийг гүйцэд өгч байгаагийн шинж юм. Агаарт нисэх үедээ гуяыг урагш татаад бүтэн улан дээр газардана.</p><p>Дөхүүлэх дасгалууд: - Байрандаа хоёр хөл дээрээ үсрэх 10х3 удаа&nbsp;</p><p>- Мэлхийн үсрэлтийг дууриаж, хоёр хөлөөр түлхэн үсэрч явах 6-м-т 3 удаа</p><p>- Байрнаас 2 хөлөөр түлхэж баруун урагш, зүүн урагш харайх</p><p><span style="font-size: 14.44px;">-Зураасны араас 60, 70, 80 см зайд тавьсан олсыг давж харайх</span><br></p><p><img src="@@PLUGINFILE@@/%D0%B7%D1%83.jpg" alt="зу" width="321" height="156" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom">&nbsp;<img src="@@PLUGINFILE@@/%D0%B7%D1%83%D1%80-.jpg" alt="зур№" width="321" height="156" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom">&nbsp;<img src="@@PLUGINFILE@@/%D0%B7%D1%83%E2%84%96.jpg" alt="зу№" width="100" height="214" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom"></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=0BDXkby3egY">https://www.youtube.com/watch?v=0BDXkby3egY</a><br></p>