<p>Охид 1200 м, хөвгүүд 1500 м зайд дунд зэргийн хурдтай гүйх - Давтан гүйлт 200 м-т 5-6 удаа - Давтан гүйлт 400 м-т 4-5 удаа - 50 м зай тутмыг тогтоосон хугацаанд туулах байдлаар (жишээ нь: багш 15 с тутамд шүгэлдэх бөгөөд энэ үед хөвгүүд 50 м зайг туулсан байх ёстой) 2000 м жигд гүйх&nbsp;<img src="https://image.slidesharecdn.com/random-111010090806-phpapp01/95/-17-728.jpg?cb=1318237780" alt="Гүйлт<br /> Ойрын зай : 60м,100м, 200м 400м<br /> Дундын зай : 800м, 1500м<br /> Холын зай : 3000м, 5000м, 10000м<br /> Ма..."><br></p><p><br></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=_tIIGGegc90">https://www.youtube.com/watch?v=_tIIGGegc90</a><br></p>