<p>Түлхэлт нь хүчтэй хурдан хийгдэх ёстой.Иймээс эхлээд байрандаа хоёр хөлөөр түлхэж дээш үсрэх дасгалыг давтуулнав Ийнгэснээр хоёр хөлөөр түлхэхийг мэдрэхийн зэрэгцээ хөлийн булчингуудын хүч сайжран хол харайх боломж нэмэгдэнэ.</p><p>4-5м зайнаас алхаж нэг хөлөөр түлхэн үсэрч, нөгөө хөл дээр газардах</p><p>нэг хөлөөр дээш түлхэн үсэрч, нөгөө хөлөө урагш- дээш өргөөд хоёр хөл дээр буух&nbsp;<br></p><p>Нэг хөлөөр түлхэн 15-20 см өндөрт татсан резин дээгүүр давж харайх</p><p><img src="@@PLUGINFILE@@/%D1%85%D0%B3.jpg" alt="нэн" width="230" height="167" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom">&nbsp; &nbsp;<img src="@@PLUGINFILE@@/%D1%85%D1%80%D1%85.png" alt="рхрх" width="230" height="128" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom"><br></p><p><br></p>