<p>Энгийн алхаа - спорт алхаа 200-250 м, зөөлөн гүйлт 750 м. Өвдөг, шагай, түнх, мөрний үеийг халаах 4-6 дасгалыг ашигласан бие халаалт хийх, Гараа алдалж зогссон байдлаас таазаар эргүүлэх, хананд тулж зогссон байдлаас хөлөө ээлжлэн өсгийнөөс өлмий рүү шилжүүлэх зэрэг спорт алхааны дөхүүлэх дасгалыг давтах&nbsp;<br></p><p><img src="@@PLUGINFILE@@/%D1%8B%D1%86%D1%86%D0%B1.jpg" alt="" width="400" height="266" role="presentation" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom">&nbsp; &nbsp;<img src="@@PLUGINFILE@@/%D1%86%D0%B1%D1%86%D1%84.jpg" alt="" width="400" height="224" role="presentation" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom"><br></p><p><a href="https://www.youtube.com/watch?v=IABB68KEZk0&amp;t=302s" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=IABB68KEZk0&amp;t=302s</a><br></p>