<p>Эргүүлэх буй дээсэнд багаараа үсрэх чадварыг хөгжүүлэх</p><p><div><h2><a href="http://mzffashion.com/97758/dees-toglotsgooyo.html">Дээс тоглоцгооё</a></h2></div><div>2013-4-12, 17:38</div><div><div>Бүгдээрэнд нь энэ өдрийм мэнд. Өнөөдөр аягүй биеийн тамирын тухай оруулъя гэж бодлоо. Ер нь бол Мани нь биеийн тамираас биеээ хамгаалсан хүн л дээ.</div><div><img src="http://www.crossfitmemorialhouston.com/wp-content/uploads/2012/02/Jump-Rope.jpg" width="369" height="333" alt=""></div><div>Гэхдээ 2 жилийн өмнөөс хааяа нэг дээс үсэрдэг болсон юм. Миний бодлоор бага байхад дээс тоглохоор бөөрөнд муу гэдэг байсан нь,&nbsp;яахав тэр үедээ хүүхэд юм чинь чанга буруу үсэрдэг байсан байх, зөв өлмий дээрээ зөөлөн үсрээд тогловол тийм ч муу биш байх.&nbsp;<br><readmore></readmore>Юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр&nbsp;над шиг биеийн тамираас биеээ хамгаалсан хүн хөдөлгөөний дутагдалд амархан орох гээд байдаг тул өдөрт 10 минут дээс тоглоод үзээрэй, цаг хугацаанд ч ер нь юм юманд хэмнэлттэй. Мөн ийш тийшээ фитнес нрт гэж явах дургүй над шиг хүмүүст яг тохирсон хөдөлгөөн хийх арга шүү.<br></div><div><img src="http://down.tutu001.com/d/file/20110623/13e2d41299cf9e246f074c1336_560.jpg" width="400" height="534" alt=""></div><div></div>Кинон дээрээс харж байхад тамирчид нь ч тэр дандаа л дээс үсэрч харагддаг. Дээс тоглоход биеийн бүх булчингууд жигд ажилладаг бөгөөд маш үр дүнтэй. 8 минут дээс үсрэхэд 30 минут гүйлтийн зам дээр гүйсэнтэй адил хэмжээний калори шатаадаг гэсэн тооцоо байдаг юм байна лээ. Миний хувьд 15 минут дээс үсэрчээд хальт ганц нэг хэсэгчилсэн дасгал хийдэг, лав л тэр зориулж дасгал хийсэн хэсэг маань аягүй хурдан өөрчлөлтөнд орж гоё болсон. Тийм болохоор хэсэгчилж турах хүсэлтэй ч юмуу жаахан булчингүй нтр хүмүүс дээс үсэрч биеээ халаачаад дасгал хийгээд үзээрэй. Үр дүн нь өөрт хурдан мэдрэгддэг болохоор их зүгээр. Тэгээд нээрээ тоологчтой дээс авчихвал бүр зүгээр өдөрт 1000 үсрэнэ тэгээд л болоо. Амжилт.</div><br></p>