<p><p>&nbsp; Нэг ба хоёр хөл
дээрээ урагш, хажуу тийш, арагш үсэрч явах, түлхэлт савалт хосолсон дасгалыг
ашиглан хөлийн хүч ба уян хатныг хөгжүүлэх.</p><p>Хоёр
хөл дээр урагш 2 удаа, арагш 2 удаа үсрэх - Хоёр хөл дээр зүүн тийш 2 удаа,
баруун тийш 2 удаа үсрэх - Дээрх 2 дасгалыг нэгтгэж хийх.<br></p><p>арагш, урагш үсрэлтийн дасгал хийснээр хөлийн хүч болон үе холбоос бэхжүүлэх сайжруулна. Сурагчидтай эдгээр дасгалын талаар ярилцана.</p><p><img src="@@PLUGINFILE@@/%D0%B1.jpg" alt="олор" width="300" height="300" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom">&nbsp;<img src="@@PLUGINFILE@@/%D1%84%D1%84%D1%84.jpg" alt="фф" width="300" height="176" class="img-responsive atto_image_button_text-bottom"><br></p><br></p>